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睡得少就不能睡得好嗎？其實，只要修正一些想法及習慣，就能帶來明顯改善。只要你從今天起這樣做：
15～30分鐘的午睡
著有《快眠★目 めスッキリの習慣》（快眠‧神清氣爽的好習慣）的日本醫學博士坪田聰表示，根據人的睡意節奏來看，除了凌晨2～4點是最高峰外，次高峰則在下午2～4點。他建議，吃完午餐後，可以小眠15～30分鐘；若有喝咖啡習慣者，可在午睡前享用，更有助於午後的神清氣爽。因為攝取咖啡因後，大概需要30分鐘到達腦部發揮提神作用，睡起來剛好迎戰下午的工作！
睡前提高血液循環
人的體溫在睡眠時會逐漸下降，清晨4～6點達到低谷後開始慢慢回升。研究證實，睡眠期間「體溫下降明顯」者，才能獲得優質的深度睡眠。因此，可藉由睡前的沐浴、緩和運動來提高血液循環，較能一夜好眠。同時，體內散熱是透過手腳的末端血管，所以特別要注意手腳的保暖。
（完整內文請見《Cheers雜誌》129期，http://www.cheers.com.tw/doc/page.jspx?id=40288abc304100370130452f1b89014c&number=1）
以下內文出自: http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/110609/25/2t0es.html?type=new
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