自由時報記者鍾麗華/台北報導〕輪班人員、夜貓族小心褪黑激素不足!

有研究顯示,夜間輪班人員的褪黑激素僅正常班人員的一半,調查也顯示褪黑激素濃度與乳癌有顯著相關,輪班者罹患乳癌的危險性是未輪班者的二.三九倍。醫師強調,褪黑激素分泌與外界光線變化有關,晚上喜歡開燈睡覺、熬夜、生理時鐘混亂者,都會干擾其分泌。

罹患乳癌率 高二.三九倍

國際癌症研究機構(IARC)將輪班作業列為「2A類之致癌職業」,即已有動物實驗證明夜晚期間暴露光照具致癌性。我國約有八十萬名「輪班族」,其中製造業佔四成、醫療保健業一成五;若就職業別來看,醫療保健業有三成員工必須輪班,是輪班人員最多的行業。

工安全衛生研究所副所長陳秋蓉從二○○八年起連續三年研究輪班工作與褪黑激素、乳癌之關係,並以女性醫療保健人員為對象,在不同時段觀察血液、尿液與唾液的褪黑激素濃度變化。研究顯示,值小夜班(下午三、四點至晚間十一、十二點)的輪班人員,褪黑激素的濃度僅為每毫升二十五.七二奈克,只有正常班五十.○六奈克的一半,明顯偏低。

陳秋蓉指出,國外研究發現,褪黑激素可以抑制乳腺癌症,但褪黑激素分泌會受輪班影響,尤其是夜班,可能影響睡眠、受到光照等。事實上,她在國內第一年研究即顯示,褪黑激素濃度似乎與乳癌有顯著相關,輪班者罹患乳癌的危險性是未輪班者的二.三九倍。她強調,丹麥芬蘭瑞典等國已把因輪班罹患乳癌,納入職災賠償。

乳癌防治基金會護理師徐郁茹表示,雖然芬蘭有研究指出,空姐因長期飛行使生活作息混亂,其罹患乳癌的機率是一般人的兩倍,但發生率仍以有家族史、高油脂飲食、未曾哺乳等關連性較高,輪班尚未被醫學界普遍確認是乳癌的高危險族群。

北醫附設醫院一般外科主治醫師洪進昇認為,褪黑激素與罹患乳癌還不能說有直接關係,不過乳癌主要與壓力因子有關,而作息不正常、熬夜則確是壓力因素之一。

多喝牛奶 吃番茄、黃瓜…

榮新診所副院長丁綺文指出,褪黑激素是很強的抗氧化劑,被認為具有防癌功能,因此有研究顯示,化療病人配合補充褪黑激素,不僅生活品質改善,副作用也減少。其實不僅女性,男性褪黑激素減少,同樣也會影響健康。

陳秋蓉呼籲,如要輪班,最好輪固定班,長期下來,身體機制比較會自行調整,降低健康影響。丁綺文則建議,睡覺時要把房間光線調暗,若開小夜燈以透出紅色燈光較佳;此外,可以多喝牛奶、吃香蕉、番茄、甜菜、黃瓜等,提升體內褪黑激素濃度,不要隨便買相關產品補充。


以下文章來自: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110919/78/2yyah.html我上個月去隆鼻,好痛好痛,我媽為了補償我帶我去澎湖民宿玩,澎湖那邊木業地板實木地板業者很多,尤其水電商、商都很誇張,不像之前在清境民宿那樣的"清淨",由於我們家是台北油漆公司,所以當地的油漆工程油漆公司,甚至路邊的油漆行都拜訪過一次,讓我以為是來應酬的。就連我姊夫經營的小琉球民宿,也是我老爸拜託他認識的輕鋼架公司委託那種負責介紹女傭外勞看護人力仲介公司請她們的外勞搬過去的,還差點撞到神桌神尊害我姊夫氣到不行。講到這個,之前我三姑投資溪頭住宿也被騙,那邊的防水施工做得有夠差,還得派漏水處理專業人士來弄,最後所有的髒亂還要台北清潔公司來掃,台北清潔公司雖然很快整理完,卻還是花了不少錢,害我三姑不能再投資綠島民宿。剛剛講到輕鋼架我突然想起來,那種紙木箱紙棧板這種東西,尤其紙木箱這種遇水就爛的東西最好不要拿來裝輕鋼架之類的物品,我姊夫也差點被這害到要跳杉林溪,話說他上次還問我杉林溪住宿溪頭民宿有什麼差別,真是敗給他了。看他最近那麼慘,我就去幫他買了一個用t5燈具做的超強手電筒,讓他可以帶顧客出去夜遊,希望他不要夜遊到台北看護台北看護中心這種地方才好,那邊可是越遊越驚悚的地方呢。除了水電材料怪怪的,連衛浴設備都髒到不行,感覺就是有阿飄那種FEELING。之前我阿祖住的那間還強迫你要買生前契約-也就是所謂的生基,講白一點就是要為了納骨塔買個塔位啦。
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